春バテとは春先の季節の変わり目での寒暖差や 自律神経の乱れから生じる心身の不調のことです。

気候の変化や生活の変化から生じやすい3月.4月にかけて多くなる、
何となく怠いというお身体の不調を『春バテ』と言います。
他にも頭痛や首肩コリなどの症状もあります。

寒暖差や気候の影響、
慣れない生活のストレス等が原因と言われております。

☆春バテ予防法☆

◎栄養バランスの取れた食事を取る
栄養素のバランスが整った食事を心がけましょう。

疲労回復に効果的な玄米、豚肉、豆類など
良質なタンパク質、高エネルギーの食材を
積極的な摂取などを意識するように！


◎腸内環境を整える食事を意識する
季節の変わり目のストレスが
便秘や下痢、腹痛などの消化器症状を引き起こすことがあります。
善玉菌そのものを摂取して補っていくことも重要です。

善玉菌は、味噌やヨーグルト、漬物、キムチなどの
発酵食品から摂ることができます。


◎質、量ともに十分な睡眠を取る
睡眠時間は確保できているのに目覚めがすっきりしない、
疲れが残っている気がするといった場合は、

深呼吸されるだけでも自律神経が整いやすく
『質の良い睡眠』を心掛けましょう。

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