春みたいに暖かい日になったかな～と思っていたら

雨で体が冷え込んで何だか調子が悪い、、、
そのような方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は寒暖差アレルギーについてお話します。

『寒暖差アレルギー』とは
一般的に7℃以上の気温差が自律神経のバランスを乱し、
体調不良を引き起こす目安とされています。

症状としては
・不眠
・情緒の乱れ
・お腹の不調
・体温調整の乱れ(ほてり、多汗、冷え)など

寒暖差アレルギーの症状は風邪や花粉症と
酷似しているため自己判断が難しい場合がありますが、
寒暖差アレルギーは発熱や目のかゆみがない点が
風邪や花粉症との大きな違いです。

春は寒暖差によって自律神経が乱れやすい季節です。
自律神経を整えるためには、
生活リズムを一定に保つことがポイントです◎

「寝る時間」や「食事の時間」を出来るだけ
日々同じに保つように心がける
それだけでも自律神経が整いやすくなります。

その他、
・シャワーだけではなく湯船に浸かる
・ウォーキングやストレッチなど無理なく体を動かす

生活の変化も起きやすく、
お疲れを溜め込みやすい時期ですが、、、
無理なく出来ることを試されて乗り切りましょう♪

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